fat v 10

[...] tłuszczu. Mam teraz 15% i to jest ta sama wartość co była. Dietę miałem taką że 200g białka 80g tłuszczu i 180-200g wegli(liczę kcal - 2400-2600). Ktoś mi powie gdzie popełnilem błąd, proszę o radę masa czy redu? Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/zrobilem-redu-i-czy-jestem-skiny-fat-q210 /SFD/2020/10/5/0d80e145a4df457486eaaf7fe0ced097.jpg

[...] wagę a następnie szukać makro na podtrzymanie? Tak, żeby też się regenerować i mieć energię? Czy od razu coś dodać? Czy przy makro na podtrzymanie jest możliwość palić fat i zwiększać wytrzymałość w wymienionych konkurencjach? Wyszedł długi post, jeśli komuś zechce się to przeczytać i podpowiedzieć, to będę dalece wdzięczny :) Pozdrawiam! [...]

[...] rany,razem ze 3 tygodnie minimum przerwy.Redukcja wyszla fajnie, zdrowe 8 kg zeszlo,sylwetka fajnie wyglada chociaz jeszcze trzeba popracowac na talia bo tam siedzi oporny fat.Mam zamiar teraz na czas tej przerwy zrobic takze przerwe od redukcji przy okazji i wejsc na zero kcal.A pozniej znowu redu do lipca. Pytanie bardziej teraz o deke czy [...]

[...] tj klatka piersiowa, barki i triceps/biceps fajnie się poprawiły, ale wciąż mnie męczy ten tłuszcz na brzuchu. Oglądałem kilka materiałów na YT na temat sylwetki skinny fat i doszedłem do wniosku, że źle się za to zabrałem - zamiast biegania i lekkiego treningu siłowego powinienem skupić się przede wszystkim na podnoszeniu większych ciężarów [...]

[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak, badania hormonów regularnie co roku, wyniki sprzed miesiąca ok 11. POZIOM BF%: ~14% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat 13. STAN ZDROWIA: b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: nieistotne Będę miał [...]

[...] tygodni temu zdecydowałem się na redukcje czuje po ubraniach, lustro ze zleciało ( nie zwracałem uwagi na wagę i na obwody) tylko lustro. Odkąd pamiętam zawsze byłem skinny fat, do tego jestem po przeszczepie nerki ktora osadzona jest w brzuchu wraz z tłuszczem wygląda to jak oponka ..teraz szykuje mi się operacja wiec do 3 miesięcy nie będę [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Po covidzie straciłem 14kg masy, jestem skinny fat. Nie moge już wiecej zrzucać wagi w celu zejscia z fatu, organizm i cialo mega dostalo w kość przez chorobe (około 17% z tego co pokazują wagi) wchodze na pierwszy cykl [...]

[...] mcy przerwa pol roku i teraz 3 mce Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) Narazie tego nie pilnuje ale pozni3j bedzie pewnie 55wg 30bialko i 15 fat i jakies 3200 kalorii Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy PONIEDZIAŁEK PLECY+BICEPS -podciąganie na drążku z guma 4xmax -wiosłowanie sztangą [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 91 Wzrost : 179 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : xx Obwód łydki : xx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% (Wg TANITA, ale mam sporo skóry po zrzuceniu wagi ze 150 więc pewnie zakłamany.) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, czasem dłuższe spacery Uprawiany sport lub [...]

[...] w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: on, tesc, npp, 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: - 15. PPM (podstawowa przemiana materii): - 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 140 - martwy ciąg: [...]

[...] uciete i delikatne cardio 3xtyg 20min max 200kcal spalone po treningu ktorego bylo tyle samo czyli 3xtyg wolne ciezary, wielostane cwiczenia. Spokojnie zrzucilem z 10kg fatu, zostala minimalna faldka mysle ze jestem w okolicach 12-13% bf. Pomimo zyl na brzuchu ciagle ta faldka jest jak stoje, bycie skinny fat wczeseniej ma swoje minusy jak [...]

Cześć, mam 24 lata i na siłownie chodzę regularnie od lipca 2023 roku. Zaczynałem jako kompletny amator z sylwetką skinny fat, który ledwo co mógł wycisnąć 30kg na ławce na 10 powtórzeń. Na początku utrzymywałem wagę, by od października redukować. Teraz rozpoczynam okres masowy i chciałem właśnie zacząć trenować z nowym planem. Dotychczas [...]

[...] to było tylko i wyłącznie robienie cardio bez treningu siłowego, pozwoliło mi to zejść z wagi 102 kg do 75kg, lecz jak nie ciężko się domyślić skończyłem z sylwetką skinny fat. Siłowo od około roku (napisałem także wtedy posta) jednak z głową (bardziej rzetelnie i regularnie) tak naprawdę od listopada ubiegłego roku kiedy wróciłem po 3 [...]

[...] 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 lata 3 miesiace od wzieca 11. POZIOM BF%: ~20 % 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): skinny fat 13. STAN ZDROWIA: brak chorób 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lekkie zakola, lekko lysa korona 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI [...]

[...] Masses in Diet-Induced Obese Rats1-3, http://jn.nutrition.org/cgi/content/abstract/139/2/230 Previous studies showed that dietary L-arginine supplementation decreased white fat mass in genetically obese rats. This study tested the effectiveness of L-arginine in diet-induced obesity. Male Sprague-Dawley rats were fed for 15 wk a high-fat (HF) [...]

[...] http://www.youtube.com/watch?v=QEQtsI-2hE8 troche mi sie niechce wierzyc ze to w 69 dni ;]]] Jakos te 20cm umnie musi zniknac! Na kilku innych filmikach widzialem body fat 8-10% Powiedzcie co mam zrobic zeby osiagnac taka wartosc (przed chwila mierzylem 26.1% water 53.7% muscle 69.8% BMI 28.0 Calorie 2461 nie wiem dokladnie czy to ma byc [...]

[...] posiłki: DT – 3300 kcal DNT – 2700 kcal Ogólne założenia - 8h okna żywieniowego
- 16h postu
- 3 posiłki
- w DT około 40 - 45% z ww, 2,5 - 3g białka na kg masy ciała, reszta fat.
- w DNT około 20 - 30% z ww, 2,5 - 3g białka na kg masy ciała, reszta fat.
- 1 posiłek przed treningiem (lowcarb), 2 po. - potreningowy posiłek - 40 - 45% dziennej [...]

[...] in young women as was already shown in elderly women. After a 15-d adaptive period , 16 young women (age 26 ± 1 y) were given a 14-d diet providing 1.7 g protein/(kg fat-free mass · d), using either a pulse pattern (protein consumed mainly in one meal, n = 8), or a spread pattern (spreading daily protein intake over four meals, n = 8). [...]

[...] więcej białka i tłuszczy, ostatecznie spożywają mniej kalorii. W istocie, gdy naukowcy prowadzili badania porównawcze diety low-carb i diety wysokowęglowodanowej (low-fat), musieli czynnie weryfikować i ograniczać spożycie kalorii w grupie wysokowęglowodanowej, aby wyniki badań były miarodajne. (źródło) 2. Diety low-carb sprzyjają utracie [...]

[...] wmiesniach ma bowiem wpływ insulina... Są jednak próby - jak mówisz - które wykazują wyraźny wpływ suplementacji na oksydację tłuszczy, np: The effect of l-carnitine on fat oxidation, protein turnover, and body composition in slightly overweight subjects. Wutzke KD, Lorenz H. University of Rostock, Children's Hospital, Research Laboratory, [...]